試用新姿勢做掌療

坐著做掌療實在太累，所以開如躺著做。我的方法是平躺床上，放適量咕𠱸在胸前用來承托做掌療的手。掌療效果好像差不多但我個人舒服多了！

足度數的眼鏡

近日花了一點時間去看Dr. Bates 的網頁，𥚃面提到帶眼鏡其實會阻礙眼睛康復的機會。賢哥的網站跟另外一些進行貝茲法療法的人也提到要恢復視力首先便要在安全的環境下裸視。

今日聽朋友L說起她平日是不帶眼鏡， 而真的要用眼鏡的話她配的一副也是比量出來的度數要低五十度。她不知道貝茲法也不知道滙視，但過了一段時間當視光師告訴她她的近視比之前淺了五十度，她還以為是視光師跟她開玩笑。

我從前就年年配一副足度數的眼鏡，怪不得我的度數年年加深啦。

我的貝茲法實踐

雖然我是極力建議大家好好去看一看賢哥的網站,但如果大家想嘗試貝兹法卻又不想把長長的網站看完的話, 或許我可以告訴你我是怎樣實行貝兹法. 但事先聲明, 我有點懶惰, 所以我做的事情未必是最冇效的方法．　

以下是我每天實行貝兹法的方法：

１．　目光浴

這是賢哥較少提及的．　我每天早上塗完防曬霜後會面向陽光閉上眼五分鐘，　其間要保持眼睛於鬆．　據說這冇助於鬆眼肌．　

２．　除下眼鏡

我現在離開大廈之後如果不用過馬路的話便會除下眼鏡，然後一邊行一邊看不同的事物．　因為近視太深，所以我看到的大部分都是一團團影．　但我是可以看見梯級的．　請確認你在安全的情況下才除下眼鏡．　當你看不清時，千萬不要眯眼，由它看不清就好啦．　當我冇需要時會搻眼鏡出來用，這時你會發現看的影像是比起一直帶眼鏡的時候要清楚一點的，但過一段時間影像又會變得濛，但不打緊，　過一段日子你的視力便會好起來．　

我第一次在街上一個人除去眼鏡的時候是在搭地鐵時，當時我一個人站在一邊，知道看不到東西都不緊要，　因為冇廣播提醒我到站了沒冇．　所以我就除下眼鏡，用地鐵的海報，扶手或是任何東西包括人家或自己的鞋，手袋之類的來訓練怡動．方法是看一看扶手的連接位一下，再慢慢的看下一支扶手的連接位，如是者找不到的東西的一點去來回的看，期間不要忘了眨眼．　這可以訓練匯視跟怡動的．　

３．　掌療

每天晚上必定抽廿分鐘做掌療．　我是參考了一位網友的做法的．　人坐在床上背靠牆，　在大腿放數個cushion，雙手掩眼廿分鐘．　掌療前後看一看視力測試表，你會發現掌療後看的效果會清晰一點，但只消幾秒鐘這個效果便會消失．　只要多做，清晰的效果會變得長一點的．　

關於掌療，還是建議大家參考賢哥的網站，他那邊冇較清楚的解說．　

踏入第二個月

跟同事說起我減近視的成績，反應是出乎意料的冷淡。她們的感覺是我的近視不是減了，只是上一次的驗眼結果錯了 =.=!

看來一般人不太接受近視可加可減的情況，但過去一個月的成績依然令我很興奮呢！

貝茲法療程第一個月

患有近視已經廿多年啦，每年還在加深中，但因為一直都用隱形眼鏡，覺得沒有太大的不便所以也沒有去埋會它。自從多個月前因為眼角膜發炎不能帶隱形眼鏡後，想靚又怕死的我竟然開始考慮起LASIK. 但怕死的根植得太深，做完一輪資料搜集後還是不了了之。但在資料搜集中意外地給我發現了貝茲法的網站，這個既免費又不用吃藥不用做手術的方法實在令我找不 到不試的理由。所以一個月前便開始了貝茲法。

貝茲法的要求好像很簡單但實際操作起上來還需要一些勇氣和恒心。

首先你需要放下你的眼鏡或是用一副度數比較淺的眼鏡，跟著便可實行貝茲法的三個原則：移動，匯視和放鬆。詳情請參閱賢哥的網站

http://hangosvisionnet.blogspot.com/

我本來的視力是左眼675右眼750而且度數還是每年遞增之中。剛開始時我是用一副數年前配左右眼各625的眼鏡，要上堂看slide時才用原本的眼鏡，其實好像一個月以來只用了原來的眼鏡一次。但你必須抱著一個由它看不清的心態才行，要不然就不能做到放鬆的效果。

自學貝茲法以來我盡量多眨眼，很快的也解決了我眼乾的問題。以前一日數次的眼藥水過去一個月來也沒有踫過它。

賢哥有提到練習匯視的降老花圖表和掃描大E字的練習。一開始我是很有恒心的日日練，漸漸的我就偷懶放棄了掃描大E的練習，而降老花圖表也是記起才練一下而已。

但說到掌療我是堅持每天做廿分鐘的。自從開始掌療後我發現早上起來的瞬間好視力效果比起掌療後還要好，我相信是現在我學懂了在睡覺時放鬆眼睛吧！ 做掌療時你要忍受身邊不了解貝茲法的家人的閒言閒語，我就是受了不少的我先生的冷言冷語（例： Dun be stupid! You look silly!) 捱了過來的。

開始了一個月，每天出門時總會看看遠一些的物品，發現是看得越來越清了。前幾天更把心一橫一出電梯就拿下眼鏡（不可以不帶鏡進電梯因為我看不到樓 層”鍵“），發現原來我祼視（即不用眼鏡）看到的比我想像的多很多。原來我可以看到天上的雲，地下的磚的紋跟梯級，所以也不算得很危險啦。

近日又開始了sunning, 即是閉上眼面向陽光五分鐘。我發現自從開始了裸視及sunning之後視力的進步比較明顯，所以今天忍不住去驗眼，發現右眼減了75度。現在左右眼各675度。希望很快我可以配另一副更低度數的眼鏡。